Hier trainierst du hauptsächlich deinen Arm- und Brustmuskel!

Leichte Übung

Brustpresse: Presse deine Handflächen vor der Brust fest zusammen, zähle dabei langsam bis 10, wiederhole dies drei Mal.

Schwere Übung

Standliegestützen. Stelle dich mit Abstand hinter die Bank und stütze dich auf deren Lehne, nun drücke dich nach hinten weg. Insgesamt zehn Wiederholungen, dann eine kurze Pause und noch mal 10 Wiederholungen.

Übung für Kinder

Stützübung: Auf der Banklehne aufstützen und halten.

Nächste Station 

Gehe weiter bis zum „Schutzhäuschen“.