Die erste halbe Stunde steigen wir zum Aufwärmen und Powern mit Step-Aerobic, das insbesondere die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur trainiert und ursprünglich als Reha-Training bei Kniegelenksproblemen entwickelt worden war, ein.

Es wird jede Stunde "step für step" eine neue Choreografie erarbeitet, die neben der Kondition auch das Gehirn fordert und am Ende in einem finalen Lied - teilweise mit Partner- oder als Gruppenchoreografie - performt wird. 

In dem zweiten Stundenteil widmen wir uns einzelnen Muskelpartien, die gekräftigt und gedehnt werden. Auch hier wird nach Bedarf auf Hilfsmittel, wie Hanteln, Beingewichte und Therabänder, zurückgegriffen.