Step-Aerobic – Bauch, Beine, Po
Die erste halbe Stunde steigen wir zum Aufwärmen und Powern mit Step-Aerobic, das insbesondere die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur trainiert und ursprünglich als Reha-Training bei Kniegelenksproblemen entwickelt worden war, ein.
Wann | Donnerstag, 19.30 – 20.30 Uhr |
Wo | TGS Vereinsheim, Spiegelsaal |
Übungsleitende | Doris Moos, Elke Schmitt |
Es wird jede Stunde "step für step" eine neue Choreografie erarbeitet, die neben der Kondition auch das Gehirn fordert und am Ende in einem finalen Lied - teilweise mit Partner- oder als Gruppenchoreografie - performt wird.
In dem zweiten Stundenteil widmen wir uns einzelnen Muskelpartien, die gekräftigt und gedehnt werden. Auch hier wird nach Bedarf auf Hilfsmittel, wie Hanteln, Beingewichte und Therabänder, zurückgegriffen.